Dompter cette émotion
Qu’est-ce que la gestion de l'angoisse ?
Si le stress est un signal positif à savoir écouter, l’angoisse qui monte devient un frein redoutable à notre fonctionnement.
Réduire l’angoisse que nous ressentons n’est pas une « solution finale » mais une « étape indispensable » pour reprendre notre contrôle, « respirer de nouveau » et parvenir à trouver des solutions aux différents stress ressentis.
Contenu de cet atelier :
- Distinction entre stress et angoisse et cessation de confusion entre ces deux mots.
- Passage en revue des deux grandes catégories d’outils anti-angoisse : les moyens « classiques de tous les jours » et les « techniques simples qu’on peut apprendre facilement ».
- Mise en exercice avec plus de 10 exemples simples et pratiques pour réduire l’angoisse, car chacun de nous sera différemment réceptif.
- Chacun repartira avec une liste de 3 à 5 exercices simples et fonctionnant sur lui, lui permettant de réduire son angoisse quand elle commencera à monter.
- Comment gérer l’angoisse en différentes techniques PENDANT les situations et non pas AVANT ou APRÈS ? Le travail sur l’angoisse prendra alors les 3 axes possibles : avant une situation (je me prépare), pendant (je me surveille) et après (je me vide et me libère).
